Atölyeler · 2 Eylül 2026
Anadolu Yakası’ndan Şile’ye: Bir Günlük Nefes ve Meditasyon Atölyesi
Bir gününüzü kendinize ayırsanız ne olur? Şile’deki atölyelerime gelenlerin çoğu İstanbul’dan geliyor: Kadıköy, Üsküdar, Ataşehir, Çekmeköy, Beykoz. Sabah yola çıkıp akşam evde olacak şekilde planlanan bu gün, çoğu kişi için haftanın en sessiz günü oluyor.
Sabah: nefes
Gün, çiftlikte kısa bir yürüyüşle ve ardından nefes çalışmasıyla başlıyor. Nefes, bedende tutulan gerginliği fark etmenin sade bir yolu; meditasyona geçmeden önce zihni yavaşlatmaya yardımcı oluyor.
Öğle: meditasyon ve Emotrance
Atölyenin ana bölümü meditasyon ve Emotrance (duygusal dönüşüm) çalışması. Emotrance’ın deneyimsel yaklaşımıyla bir duyguyu bedende nerede hissettiğinizi fark edip ona nazikçe eşlik etmeyi çalışıyorsunuz; eve götürüp tek başınıza da uygulayabileceğiniz bir pratik.
Akşam: ay döngüsü
Atölye yeni ay ya da dolunay gününe denk geldiğinde günü niyet ya da bırakma meditasyonuyla kapatıyoruz. Bu tarihler her ay önceden duyuruluyor; ay döngüsüne göre planlamak isteyenler için takvim sitenin atölyeler bölümünde.
Kimler için?
Daha önce hiç meditasyon yapmamış olanlar da, yıllardır yapanlar da aynı gruba katılıyor. Grupları küçük tutuyorum, herkesle tek tek ilgilenebileyim diye. Şile’ye gelemiyorsanız bazı atölyeleri online da yapıyoruz. Bireysel çalışmayı tercih ederseniz şifa seansı ayrı bir seçenek; hangisinin size iyi geleceğine birlikte bakarız.
Nefes çalışması sırasında baş dönmesi, ağrı ya da belirgin bir rahatsızlık hissederseniz uygulamayı durdurup normal nefesinize dönün. Bilgilendirme: Bu çalışmalar tedavi amaçlı değildir, hastalığı önlemez ya da tedavi etmez. Ben doktor değilim; yaptığım çalışmalar kişisel farkındalık, spiritüel keşif ve iyi oluş amaçlı deneyimsel uygulamalardır. Devam eden bir sağlık şikâyetiniz ya da tedaviniz varsa doktorunuza danışmanızı öneriyorum.
