Doğada Meditasyon Atölyesi: Nefes ve Emotrance

Doğada bir gün geçiriyoruz. Meditasyon ve enerji egzersizleriyle kendinize, sevgiye ve huzura alan açıyorsunuz.

Bu atölyede kristallerin ve meleklerin enerjileriyle de çalışıyor, Emotrance uyguluyoruz. Emotrance, Silvia Hartmann’ın geliştirdiği, bedensel duyumlara ve duygulara odaklanan deneyimsel bir enerji yöntemi. Sizi olumsuz etkileyen bir duyguyu bedeninizde nerede hissettiğinizi sezgilerinizle fark ediyor; enerji bedeniniz, elleriniz, nefesiniz ve zihninizle o duyguya nazikçe eşlik ederek akışa geçirmeye çalışıyorsunuz.

Emotrance’ta enerji bedeninizde tıkanık ya da durağan hissettiğiniz yerleri buluyor, kolay ve nazik bir şekilde eşit akışa davet ediyorsunuz. Enerjinin akışta olduğu anlarda kendinizi daha iyi, huzurlu ve canlı hissedebilirsiniz; bu his kişiden kişiye ve günden güne değişir.

Emotrance, öğrendikten sonra her an kendinize uygulayabileceğiniz, isterseniz yakınlarınızla da paylaşabileceğiniz bir yaşam becerisidir.

Atölyede odaklandıklarımız: kendi gücünüzü fark etmek, sevgiye ve yeni bakış açılarına alan açmak, rahatlamak, ilham almak, yaratıcılığınızı beslemek, duygusal olarak zorlandığınız kalıpları fark etmek ve olumsuz hissettiren duygulara nazikçe eşlik etmeyi öğrenmek.

İstanbul Anadolu Yakası’nda, Şile’deki Şifa Köyü’nde buluşuyoruz; isterseniz online ya da sizin mekânınızda da yapabiliriz.

Sık sorulan sorular

Meditasyon atölyesinde bir gün nasıl geçiyor, neler yapılıyor?

Doğada, küçük bir grupla bütün bir gün birlikteyiz. Nefes çalışıyor, meditasyon yapıyor ve Emotrance enerji egzersizlerini uyguluyoruz. Kristallerin ve meleklerin enerjileri de günün bir parçası. Gün boyunca kendi gücünüzü fark etmeye, rahatlamaya ve sizi zorlayan duygulara nazikçe eşlik etmeyi öğrenmeye odaklanıyoruz. Nasıl hissedeceğiniz kişiden kişiye, hatta günden güne değişir.

Emotrance nedir, duygusal dönüşüm atölyesinde nasıl uygulanır?

Emotrance, Silvia Hartmann’ın geliştirdiği, bedensel duyumlara ve duygulara odaklanan deneyimsel bir enerji yöntemi. Atölyede sizi olumsuz etkileyen bir duyguyu bedeninizde nerede hissettiğinizi sezgilerinizle fark ediyorsunuz. Sonra ellerinizle, nefesinizle ve zihninizle o duyguya nazikçe eşlik ediyor, tıkanık ya da durağan hissettiğiniz yeri akışa davet ediyorsunuz. Bu bir tedavi değildir; his kişiden kişiye değişir.

Daha önce meditasyon yapmadım, meditasyon atölyesine katılabilir miyim?

Evet, katılabilirsiniz; atölye daha önce hiç meditasyon yapmamış olanlara da açık. Küçük bir grupla, doğada bir gün boyunca birlikte çalışıyoruz. Nefesi, meditasyonu ve Emotrance egzersizlerini orada, uygulayarak öğreniyorsunuz. Önceden bir şey bilmeniz gerekmiyor. Aklınıza takılan bir şey olursa gelmeden önce bize yazabilirsiniz.

Doğada meditasyon atölyesi nerede yapılıyor, online olur mu?

Bu atölyeyi doğada, açık havada yapıyorum; isterseniz online da yapabiliriz. Bir sonraki atölyenin tarihini, yerini ve kaç kişi olacağımızı bize yazarak öğrenebilirsiniz. Birebir çalışmak isterseniz Emotrance seanslarına da bakabilirsiniz; onları yüz yüze ya da online yapıyorum. Hangisinin size uygun olduğuna birlikte karar verebiliriz.

Emotrance’ı atölyeden sonra kendi kendime uygulayabilir miyim?

Evet, Emotrance’ı öğrendikten sonra istediğiniz an kendinize uygulayabilirsiniz. Ben onu bir yaşam becerisi olarak görüyorum. Atölyede bir duyguyu bedeninizde nerede hissettiğinizi bulmayı ve ona nazikçe eşlik etmeyi çalışıyoruz; sonrası sizin pratiğinize kalıyor. İsterseniz öğrendiklerinizi yakınlarınızla da paylaşabilirsiniz. Daha derin çalışmak isteyenler için Master Uygulamacısı eğitimim de var.

Hafta sonu Şile’de katılabileceğim bir meditasyon atölyesi var mı?

Evet, Merve Tüfekçi olarak Şile’deki Şifa Köyü’nde bir günlük Meditasyon ve Emotrance atölyeleri yapıyorum. Hangi güne denk geldiğini burada yazmıyorum, çünkü tarihler değişiyor; bize yazarsanız bir sonraki atölyenin gününü söyleriz. Küçük bir grupla, doğanın içinde nefes çalışıyor, meditasyon yapıyor ve enerji egzersizlerini uyguluyoruz. Toprağın ve çiftliğin sakinliği güne eşlik ediyor. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olanlar da katılabiliyor.

İstanbul’a yakın, doğada günübirlik bir meditasyon inzivası var mı?

Evet, Şile’deki Şifa Köyü’nde doğada bir günlük Meditasyon ve Emotrance atölyesi yapıyoruz; günübirlik bir inziva arayanlara yakın gelebilir. Atölyeyi ben, Merve Tüfekçi yönlendiriyorum. Bir günlüğüne şehirden çıkıp geliyor, günü nefes, meditasyon ve Emotrance enerji egzersizleriyle yaşıyorsunuz. Şile, İstanbul’un Anadolu Yakası’nda; toprağa ve doğaya yakın, sakin bir yer. Tarihi ve yol tarifini öğrenmek için bize yazabilirsiniz. Nasıl hissedeceğiniz kişiden kişiye değişir.

Ekibimizle doğada meditasyon atölyesi yapabileceğimiz bir yer var mı?

Evet, ekibinizi Şile’deki Şifa Köyü’ne davet ediyoruz; şirket ekipleriyle doğada meditasyon ve nefes çalışması yapıyoruz. Meditasyonu ve nefesi ben, Merve Tüfekçi yönetiyorum. İsteyen ekipler bir günlüğüne şehirden çıkıp çiftliğe geliyor, toprağa dokunuyor, doğanın içinde yavaşlıyor. Ofisinizde çalışmak daha kolaysa oraya da gelebiliriz; Türkçe ya da İngilizce. Kaç kişi olduğunuzu bize yazın, programı birlikte planlayalım.

En doğru meditasyon nasıl yapılır, tek bir doğru yolu var mı?

Meditasyonun tek bir doğru yolu olduğunu düşünmüyorum; size yakın gelen, sürdürebildiğiniz yol sizin için doğru olandır. Ben, Merve Tüfekçi, Şile’deki Şifa Köyü’nde yaptığım bir günlük Meditasyon ve Emotrance atölyesinde nefesle başlıyor, meditasyonu adım adım yönlendiriyorum. Doğanın içinde, toprağa yakın bir yerde oturmak zihnin yavaşlamasına alan açıyor. Önceden bir şey bilmeniz gerekmiyor. Nasıl hissedeceğiniz kişiden kişiye değişir. Tarih için bize yazın, sizinle iletişime geçelim.

Meditasyon günün hangi saatinde yapılmalı, sabah mı akşam mı?

Meditasyon için herkese uyan tek bir saat yok; günün hangi anında sakin kalabiliyorsanız o an sizin için uygundur. Kimi sabah güne başlarken, kimi akşam günü kapatırken oturmayı seviyor. Şile’deki Şifa Köyü’nde yaptığım Meditasyon ve Emotrance atölyesinde ise doğada bütün bir günü birlikte geçiriyoruz; nefesi ve meditasyonu ben, Merve Tüfekçi yönlendiriyorum. Atölyenin gününü ve başlama saatini öğrenmek için bize yazın, anlatalım. Deneyim kişiden kişiye değişir.