Qigong (Çigong) ve Tai Chi Arasındaki Fark

Qigong (çigong) ve tai chi, yavaş hareketi nefes ve dikkatle birleştiren, Çin kökenli iki uygulamadır. Aralarındaki temel fark şudur: tai chi bir dövüş sanatı olarak bilinir ve uzun, sıralı bir form olarak öğrenilir; qigong ise çoğu zaman kısa, tekrarlı hareketlerden ve duruşlardan oluşan çalışmaların ortak adıdır. Bu yazı ikisini biçim açısından karşılaştırır; sağlıkla ilgili bir değerlendirme içermez.

Qigong ve tai chi aynı şey mi?

Hayır, ama akrabadırlar. İkisi de ayakta, yavaş ve akıcı hareketlerle yapıldığı için dışarıdan bakınca birbirine benzer. Bazı kaynaklar tai chi’yi geniş anlamda hareketli qigong çalışmaları arasında sayar; günlük kullanımda ise ikisi ayrı adlarla anılır ve ayrı derslerde öğretilir.

Qigong ve tai chi nereden gelir?

İkisi de Çin’in eski beden ve nefes geleneklerine dayanır. Tai chi, tam adıyla tai chi chuan (taijiquan), bir dövüş sanatı olarak bilinir. Bugün birçok yerde yavaş form çalışması olarak tanınır.

Qigong ise tek bir okulun adı değildir. Nefes, duruş, hareket ve dikkat çalışmalarını bir araya getiren çok sayıda farklı setin ortak adıdır. Kelimenin anlamı ve yazılışları ayrı bir konudur; burada yalnızca karşılaştırmaya bakılır.

Hareketin biçimi ve temposu nasıl farklı?

• Yapı: tai chi’de hareketler belirli bir sırayla birbirine bağlanır ve bütün bir form oluşturur. Qigong’da çoğu zaman tek bir hareket ya da kısa bir dizi art arda tekrarlanır.
• Yer değiştirme: tai chi formunda adım atılır, yön değiştirilir, alan kullanılır. Qigong çalışmalarının birçoğu olduğunuz yerde, ayakta ya da oturarak yapılır.
• Tempo: ikisi de yavaştır. Tai chi kesintisiz bir akış hâlinde ilerler; qigong’da hareketler arasında durulabilir, bir duruş bir süre korunabilir.
• Öğrenme: tai chi formunun tamamını öğrenmek zaman ve düzenli ders ister. Qigong setleri genellikle daha kısadır ve parça parça öğrenilebilir.
• Eşli çalışma: tai chi’de dövüş sanatı kökenini yansıtan eşli çalışmalar da bulunur. Qigong çoğunlukla tek başına yapılır.

Bir tai chi dersi nasıl geçer?

Tai chi dersinde genel olarak önce ısınma hareketleri yapılır. Sonra öğretmen formun bir bölümünü gösterir ve grup bu bölümü birlikte tekrar eder. Her derste forma birkaç hareket eklenir; bütün form zamanla tamamlanır. Öğrenilen bölüm, dersin sonunda baştan sona bir kez daha yapılır.

Bir qigong dersi nasıl geçer?

Qigong dersinde genel olarak ayakta, ayakların yere rahatça bastığı bir duruşla başlanır. Öğretmen bir hareketi gösterir, katılımcılar aynı hareketi nefesle birlikte birkaç kez tekrarlar ve sonraki harekete geçilir. Ders çoğu zaman ayakta ya da oturarak yapılan sessiz, kısa bir kapanışla biter.

İkisinde de rahat bir kıyafetle çalışılır; özel bir donanım gerekmez.

Tai chi mi, qigong mu: kim hangisini seçebilir?

Seçim bir üstünlük meselesi değildir, neyi öğrenmek istediğinizle ilgilidir.

• Uzun bir formu adım adım öğrenmek ve dövüş sanatı geleneğine ilgi duymak: tai chi.
• Kısa, tekrarlı hareketlerle çalışmak ve evde tek başına sürdürülebilecek bir set edinmek: qigong.
• Düzenli bir grup dersine katılmak isteyenler için iki uygulamanın da sınıfları vardır.

İki uygulama da bir tedavi değildir. Bir sağlık şikâyetiniz, süren bir tedaviniz ya da hareketle ilgili bir kısıtınız varsa başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Nasıl bir deneyim yaşayacağınız kişiden kişiye değişir.

Merve Tüfekçi hangisiyle çalışıyor?

Merve Tüfekçi Chikung (qigong) ile, birebir yaptığı Tao seansının içinde çalışır; bu seansta Evrensel Tao, İçsel Gülüş ve Chikung bir araya gelir.

Bu seansın Chikung bölümünde yavaş, tekrarlı hareketlerle nefes ve dikkat bir araya getirilir. Hareketler adım adım gösterilir ve birlikte yapılır; isterseniz gösterilen hareketleri evde kendi başınıza tekrar edebilirsiniz. Seans Şile’deki Şifa Köyü’nde ya da online yapılır, Türkçe ya da İngilizce olabilir. İlk temas ekibimiz üzerinden kurulur.

Özetle tai chi sıralı, uzun bir formdur; qigong kısa ve tekrarlı çalışmaların ortak adıdır. Hangisinin size yakın geldiğini görmenin yolu, bir derste ya da seansta kendiniz uygulamaktır.

Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi ya da hukuki tavsiye değildir.

Tao, İçsel Gülüş ve Chikung seansı sayfası →

İletişim →

← Tüm Yazılar