Farkındalık ·
Topraklanma Nedir, Doğada Nasıl Yapılır?
Topraklanma, gündelik dilde toprağa, çimene ya da bir ağaca doğrudan temas ederek bir süre orada kalmayı anlatır. Çoğu kişi bunu çıplak ayakla yürüyerek, yere oturarak, bir ağaca yaslanarak ya da bahçeyle uğraşarak yapar. Belirli bir yöntemi ya da süresi yoktur; başlamak için birkaç dakika yeter. Tedavi değildir, doktorun yerini tutmaz.
Bu yazı kişisel farkındalık ve koçluk kapsamındadır; tıbbi teşhis ve tedavi yerine geçmez. Sağlık sorunlarınız için bir hekime başvurun.
Topraklanma, gündelik dilde toprağa, çimene ya da bir ağaca doğrudan temas ederek bir süre orada kalmayı anlatır. Çoğu kişi bunu çıplak ayakla yürüyerek, yere oturarak ya da bahçeyle uğraşarak yapar. Bu yazıda topraklanma kişisel bir alışkanlık olarak ele alınıyor: nasıl yapıldığı ve nelere dikkat edildiği anlatılıyor.
Topraklanma denince ne kastedilir?
Kelimenin elektrik tesisatındaki anlamı ayrı bir konudur. Burada söz edilen, insanların doğayla temas kurmak için kendilerine ayırdığı sade bir zamandır: ayakkabıyı çıkarmak, toprağa basmak, eli toprağa değdirmek. Kimi bunu yürüyüşün bir parçası yapar, kimi meditasyondan önce birkaç dakika durur.
Nasıl hissedeceğiniz kişiden kişiye değişir; burada yalnızca uygulamanın kendisi tarif ediliyor.
Topraklanma nasıl yapılır?
Belirli bir yöntemi ya da süresi yoktur. İnsanların sık başvurduğu yollar şunlardır:
- Çıplak ayakla yürümek: toprakta, çimde ya da kumda yavaş adımlarla yürünür. Ayağın yere nasıl bastığına dikkat edilir.
- Yere oturmak: toprağa ya da çimene doğrudan ya da ince bir örtüyle oturulur, eller yere konur.
- Bir ağaca yaslanmak: sırt gövdeye verilir ya da avuç içi kabuğa dayanır, bir süre öyle kalınır.
- Bahçeyle uğraşmak: toprak karıştırılır, tohum ekilir, fide dikilir, ot ayıklanır. Eldivensiz çalışmak isteyenler toprağı elleriyle yoklar; elinizde kesik ya da yara varsa eldiven kullanın.
- Durmak: çıplak ayakla olduğunuz yerde durulur, nefes izlenir.
Başlamak için birkaç dakika yeter. Telefonu bir kenara bırakmak ve acele etmemek, bu zamanı günün geri kalanından ayırır.
Şehirde yaşayanlar topraklanmayı nasıl yapar?
Bahçeniz olmasa da seçenek vardır:
- Mahalledeki park: çime basmanın serbest olduğu bir köşe seçilir.
- Balkon: saksı toprağıyla uğraşılır, tohum ekilir ya da fide şaşırtılır.
- Hafta sonu kıyı yürüyüşü: zemini görebildiğiniz açık bir yerde ayakkabı çıkarılır.
- Mahalle bostanı ya da bir tanıdığın bahçesi: toprak işine yardım edilir.
Parklarda çime basılıp basılmayacağına dair kurallar yerden yere değişir; tabelalara bakabilirsiniz.
Topraklanırken nelere dikkat edilir?
- Zemin: basmadan önce yere bakın. Cam, diken, sivri taş ya da karınca yuvası olabilir.
- Sıcak ve soğuk: yaz güneşinde taş ve kum ısınır, kışın toprak çok soğuk olabilir. Süreyi buna göre kısa tutun.
- Islak zemin: yağmurdan sonra çim ve çamur kaygandır; yavaş yürüyün.
- Otlar ve böcekler: uzun otların içi yerine, yeri görebildiğiniz açık bir zemin seçin.
- Ayak: ayağınızda yara ya da hassasiyet varsa ayakkabınızı çıkarmayın; oturarak ya da ellerinizle de uygulayabilirsiniz. Bir sağlık durumunuz varsa önce doktorunuza sorun.
- Sonrası: ayaklarınızı yıkayıp kurulayın.
Şifa Köyü’nde toprakla temas nasıl yer alır?
Merve Tüfekçi’nin Şile’deki Şifa Köyü’nde yaptığı Yeni Ay ve Dolunay atölyelerinde toprak, doğa, canlılar ve tohumlarla çalışılır; nefes çalışması ve meditasyon yapılır, atölye toprağa dokunarak kapatılır.
Meditasyon ve Emotrance atölyesi de doğada yapılır: nefes çalışılır, meditasyon yapılır, Emotrance egzersizleri uygulanır. İki atölyeye online katılmak da mümkündür; Türkçe ya da İngilizce yapılabilir. Tarihler için bize yazabilirsiniz, ekibimiz dönüş yapıyor.
Topraklanma ve bu atölyeler bir tedavi değildir; doktorun ya da psikoloğun yerini tutmaz.
Topraklanma için özel bir yer ya da malzeme gerekmez: uygun bir zemin, birkaç dakika ve acele etmemek yeter. Zemine ve havaya bakmak, uygulamanın ilk adımıdır.
Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tıbbi ya da hukuki tavsiye değildir.
Yeni Ay ve Dolunay Meditasyon Atölyeleri →
Meditasyon ve Emotrance Atölyesi →
Sık sorulan sorular
Topraklanma nedir?
Gündelik dilde toprağa, çimene ya da bir ağaca doğrudan temas ederek bir süre orada kalmaya topraklanma denir. Çıplak ayakla yürümek, yere oturmak ve bahçeyle uğraşmak sık başvurulan yollardır.
Topraklanma kaç dakika yapılır?
Belirli bir süresi yoktur. Başlamak için birkaç dakika yeter; süreyi zemine, havaya ve kendi rahatınıza göre ayarlarsınız.
Topraklanmak için çıplak ayakla yürümek şart mı?
Hayır. Yere oturmak, ellerinizi toprağa koymak, bir ağaca yaslanmak ya da saksı toprağıyla uğraşmak da aynı adla anılır.
Kışın topraklanma yapılır mı?
Yapılabilir, ancak toprak çok soğuk ve ıslak olabilir. Süreyi kısa tutmak, ayak yerine elleri kullanmak ya da saksı toprağıyla çalışmak seçenekler arasındadır.
Topraklanma bir tedavi midir?
Hayır. Bu yazıda topraklanma kişisel bir alışkanlık olarak anlatılır; bir tedavi değildir ve doktorun yerini tutmaz. Nasıl hissedeceğiniz kişiden kişiye değişir.